Familiemiddagen kan beskytte barna mot spiseforstyrrelser – men én ting er viktig!
Å spise middag sammen kan ha større betydning for barnas helse enn mange tror. Forskning viser at regelmessige familiemåltider er forbundet med lavere risiko for spiseforstyrret atferd. Men det handler ikke bare om å sitte ved samme bord.
Dette viser forskningen
29 % lavere odds: I en studie med 2 516 ungdommer hadde jenter som spiste minst fem familiemåltider ukentlig, omtrent 29 % lavere odds for ekstreme vektkontrollmetoder fem år senere.
34 % lavere forekomst: En studie fra 2025 med 2 090 foreldre og ungdommer fant at høyere kvalitet på familiemiddagene var forbundet med mindre spiseforstyrret atferd. For hvert poeng høyere på måltidskvalitetsskalaen var forekomsten av selvfremkalt oppkast og annen renselsesatferd 34 % lavere.
Men hva skjer når TV-en står på?
Når familien spiser foran TV eller film, kan samtalene og den sosiale kontakten forsvinne. Forskning har funnet sammenhenger mellom skjermbruk under måltider, dårligere familiekommunikasjon og mindre gunstige matvaner.
Det er likevel ikke dokumentert at TV under middagen i seg selv forårsaker spiseforstyrrelser.
StrongLivings anbefaling
Skru av TV-en. Legg bort mobilen. Snakk sammen.
Gjør middagen til et hyggelig samlingspunkt uten kroppspress, kaloriprat eller kritikk av hva barna spiser.
Forskningen er hovedsakelig basert på observasjonsstudier, men peker i samme retning: Positive familiemåltider henger sammen med sunnere spisevaner.
For kanskje er noe av det viktigste du gir barna til middag, ikke det som ligger på tallerkenen – men fellesskapet rundt den.
Forskningskilder:
Skru av TV-en, legg bort mobilen og gjør middagen til dagens felles samlingspunkt.
Contact us
